关于减肥

大家知道有什么效果特别好的减肥药吗？

管住嘴，迈开腿这是最好最经济的减肥方案

对，少吃多动

奥利司他，药监局唯一批准的减肥药。

好好学习 发表于 2019-3-19 08:58
奥利司他，药监局唯一批准的减肥药。

不行，已经吃过四盒了，一旦停药就不行了

我用的麦吉减肥法，不花钱，网上有，你可以百度一下！

麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。
可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。

【注意事项】
这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。
由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。
女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得。
第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。不过不用担心，持续时间不长，身体会适应。
老年人如果要使用这个办法，请事先咨询医生。

这个减肥方法分 4 阶段。
【阶段一，无糖速效期】
警告：本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。 如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。
完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝ ，可乐，果汁等含糖饮 料，啤酒｛麦芽糖｝ 。
饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。
一般 2 天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身 体进入高速脂肪代谢状态。
建议时间两周，此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周，因为 完全禁糖 2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
同时要补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有 10%的人会出现 掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素 片，就完全不会出现问题。
还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。
善存剂片 1 天 1 粒，深海鱼油 1-2 粒。
有条件的话，用橄榄油烧菜更好。
一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

【第二阶段，持续减肥阶段】
2 周后进入第二阶段
三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。
主食不能吃原来的，只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水 果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝ 。
吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。
牛奶可以吃了。
通常基本是 1 天 4 两粗粮的摄入量。
推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。
善存和鱼油还是要吃的。 一天 8 杯水。
第二阶段一般要 3 个月。
通常的减肥速度大约为 1 周 2 斤左右。一般 3 个月后能达到理想体重。

【第三阶段，体重保持期。这一阶段最关键】
如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。
人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。
逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。
保持体重稳定 3 个月。
三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。
一般人 1 天能吃 6-8 两的细粮主食。
第一阶段任何的破坏，都会让人体重新回到普通代谢，使得脂解过程停止。一定要记住这一点。
举个 实例来说， 即便你早上吃一片全麦面包 （不在列表上） 你身体的脂解过程就会被严重影响， 如果是喝蜂蜜， 基本上当天就会完全停止。
切记切记！

【第四阶段，终生保持期 】
注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。 基本就能终生保持。

【可以任意食用的食品】
鱼类：青鱼、厘枪鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼
家禽：鸡、火鸡、鸭子、鹅、野鸡
海鲜：龙虾、蛤、鱿鱼、虾、螃蟹
肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味
鸡蛋：煎蛋、荷包蛋、白水鸡蛋等等
以上食物在不含添加剂和调料情况下可以任意食用。
如果是人工处理过的，例如香肠热狗等等，则必 须考虑到额外碳水化合物，不再可以随意食用。

【其他可以受限制食用的食物】
奶酪（因不合中国国情，略过）
绿叶青菜（限制在每天 3 杯以内） ：苋菜、芹菜、菊苣、细葱、黄瓜、萝卜、茴香、生菜、蘑菇、青海 椒、莴苣
其他菜类（如果上面的绿叶青菜只吃了两杯，可以食用以下蔬菜一杯。如果上面已经吃了三杯，则不 能再食用以下蔬菜） ：
芦笋、竹笋、豆芽、甜菜根、椰菜、白菜、花椰菜、茄子、大头菜、韭菜、洋葱、南瓜、大葱、雪豆、 菠菜、番茄、栗子、姜
【调料】
调料中只要不含糖和淀粉就可以任意食用（注意：一汤匙醋所含碳水化合物约为 1 克，一汤匙酱油含 2 克）
油和脂肪：无限制
【饮料】
不含咖啡因的咖啡和茶
使用 Splenda 作为代糖的减肥可乐
矿泉水
柠檬水（注意是指真正柠檬榨出的水，不添加任何糖和其他成分，每半两含 2.8 克碳水化吅物，每日 丌超过 3 汤匙）
白水

跟我们跑步来

可以联系我，应该有效。首先，我不是减肥公司的，其次也不是卖药的。只是给你推荐一下

暖色 发表于 2019-3-19 09:10
麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是 ...

zan!

justsoso 发表于 2019-3-19 09:06
不行，已经吃过四盒了，一旦停药就不行了

估计你停药后不运动，大鱼大肉的吃肯定就不行了。

半季的梅子 发表于 2019-3-19 09:47
跟我们跑步来

在哪里跑，有群吗？

hairun1028 发表于 2019-3-19 10:59
估计你停药后不运动，大鱼大肉的吃肯定就不行了。

也没有，那个药主要是抑制小肠吸收油份，吃不带油水的可以不吃药，吃带油份的东西，在吃药排出来的就是油，但是一旦停止用药就不排便。是药三分毒，每一种减肥都是要节食的

跟我游泳来，天天在教场冬泳，只要天天坚持数量增加保证你像火柴棍一样，欢迎中午1点来参观

雄关门窗 发表于 2019-3-19 14:56
跟我游泳来，天天在教场冬泳，只要天天坚持数量增加保证你像火柴棍一样，欢迎中午1点来参观

不会啊，旱鸭子，学过几天，呛水呛的弄不成。水冷腿一抽筋更完蛋了。

我买了条燃脂瘦腿裤

我也想减肥。

jqjiuquan 发表于 2019-3-19 16:11
我买了条燃脂瘦腿裤

我是男的，瘦腿就不需要了，只要瘦肚子就好，胖的走不动道了。

菊皇茶 发表于 2019-3-19 17:33
我也想减肥。

我都四天没吃饭了，看人家明星都在辟谷减肥，我也在坚持，饿的真心难受啊，据说这个方法特别好，我试着坚持半个月，有明显效果了再给你推荐。

别再吃减肥药了，前段时间新闻才报完，吃减肥药把人的各各生理机能都弄坏了，最后后悔都没用，大夫也救不了你

别乱吃药  能减下去就减  减不下去就那样吧  不要药吃的得不偿失

工程大型机械 发表于 2019-3-19 18:35
别再吃减肥药了，前段时间新闻才报完，吃减肥药把人的各各生理机能都弄坏了，最后后悔都没用，大夫也救不了 ...

我已经打消吃药的念头了，还是辟谷减肥吧！

iphone 发表于 2019-3-19 18:43
别乱吃药  能减下去就减  减不下去就那样吧  不要药吃的得不偿失

好的，谢谢

经过7天辟谷减肥，给需要减肥的友友们报告一下减肥结果，昨天下午上称，体重已经从七天前的91.5kg 下降到84kg了。

减肥还在努力中{}{}{}{}

我认为减肥没有任何捷径，只有节食和运动{:smile:}

※做你的左耳 发表于 2019-3-23 11:21
我认为减肥没有任何捷径，只有节食和运动

我七天时间，每天只喝两罐蒙牛100g的风味酸牛奶，吃一个咸海鸭蛋，一个水煮蛋，喝四五杯400ml的纯净水，每天步行6公里，第三天太饿了就用浓汤宝煮了一碗西蓝花、花菜、娃娃菜，放了一点盐吃了。现在每天已经没有明显的饿感了。几乎每天都能减几斤。

去工地搬砖  伙食差 出力多 减肥的同时 还有钱挣……

坎坷 发表于 2019-3-23 12:02
去工地搬砖  伙食差 出力多 减肥的同时 还有钱挣……

受不了那个罪，上了年纪经不住造了啊！